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Breve 5-HTP Resumen de los 5-HTP es un aminoácido que se utiliza para hacer que el compuesto de la serotonina, que ayuda a regular el estado de ánimo, el apetito y el sueño. La venta sin receta de 5 HTP es ilegal en la mayoría de los estados de Australia. El aminoácido triptófano se utiliza para hacer el 5-HTP en el cuerpo, por lo que comer más lácteos, carnes, huevos y frutos secos puede ser un método indirecto para aumentar 5-HTP. Debido a su efecto, es 5-HTP se utiliza a menudo para apoyar la pérdida de peso y la mejora de la capacidad de formación. Buenas alternativas a 5-HTP incluyen suplementos de apoyo del sueño y los quemadores de grasa. ¿Qué es 5-HTP 5-HTP, o 5-hidroxitriptófano, es un aminoácido que el cuerpo produce de forma natural a partir de triptófano, otro amino ácido que ingieren como parte de la proteína en los alimentos. Es un precursor de la serotonina química del neurotransmisor, a menudo referido como el compuesto químico felicidad, que es un importante regulador de estado de ánimo, el apetito y el sueño. La etapa limitante de la velocidad en la conversión a triptófano a la serotonina es la hidroxilación de triptófano a 5-HTP. Complementando directamente con 5-HTP en lugar de triptófano se cree que es la forma más eficiente para aumentar la serotonina cerebral (1). Junto con otros suplementos de triptófano, la venta sin receta de 5-HTP ha sido prohibido por la Australian Therapeutic Goods Administración debido a una serie de cuestiones. ¿De dónde viene el 5-HTP provienen de los suplementos de 5-HTP se hacen usando un extracto de las semillas de Griffonia simplicifolia, un árbol originario de África (2). 5-HTP en muy raras ocasiones se produce naturalmente en lo que comemos, pero triptófano, del que está hecho 5-HTP en el cuerpo, se encuentra en una variedad de alimentos. Las más ricas fuentes de alimentos naturales son el queso, carne de ave, huevos, pescado, frutos secos, soja, y varios verdes. Beneficios de la 5-HTP 5-HTP es necesario para el buen funcionamiento de su cuerpo. Se descarboxila en el cerebro y el hígado para producir serotonina, un neurotransmisor. La serotonina está implicada en la comunicación entre casi todos nuestros 40 millones de células del cerebro, y también se encuentra en grandes cantidades en las células del intestino, y en plaquetas de la sangre. Debido a su amplia distribución a través de las células del cuerpo, La serotonina se cree que tiene un gran número de efectos psicológicos y fisiológicos. Se ha utilizado para tratar afecciones tan diversas como la obesidad, la depresión, fibromialgia, insomnio, dolores de cabeza y, con mayor o menor éxito. Beneficios de la 5-HTP para culturismo 5-HTP es una ayuda para la pérdida de peso y una serie de estudios han encontrado que es un supresor del apetito eficaz. 5-HTP se convierte en serotonina, que a su vez actúa sobre una región del cerebro llamada hipotálamo, que regula el hambre. En los experimentos, las personas que recibieron 5-HTP suplementos redujeron voluntariamente su consumo de calorías por tanto como 38 (3,4,5). Un consumo bajo de energía puede causar alteraciones del humor, letargo y la falta de agudeza mental. Estos cambios pueden tener un impacto negativo en la capacidad de alcanzar los objetivos de fitness. La serotonina hace tiempo se sabe que estar relacionado con la depresión, y muchos medicamentos antidepresivos actúa aumentando el nivel de serotonina en el cerebro. Por esta razón, 5-HTP ha desarrollado una amplia reputación como un potenciador del estado de ánimo. (6) El sueño inadecuado se sabe que conducir a una disminución del rendimiento deportivo (7). La serotonina se convierte en el cuerpo de una hormona llamada melatonina, que es saber para tener una fuerte influencia en los patrones de sueño. Aunque hay poca evidencia de esto en los estudios realizados en personas sanas, la creencia generalizada de que el 5-HTP puede mejorar efectos en la calidad del sueño secundarios, problemas de seguridad y negativos A pesar de un reforzador del humor reputación ASA y ayuda para dormir, sólo existe una pequeña cantidad de evidencia científica que apoya la eficacia de 5-HTP. Muchos estudios han arrojado resultados no concluyentes. A dosis más bajas, se informa de 5-HTP para causar efectos secundarios menores, tales como náuseas, hinchazón, ardor de estómago y dolor de cabeza. A dosis más altas, o en combinación con otros medicamentos, los efectos secundarios pueden ser muy graves. (8) El síndrome de serotonina (toxicidad serotonina) es causada por un exceso de serotonina en el cerebro. Con mayor frecuencia se debe a que tomó más de una sustancia que mejoran la serotonina, al mismo tiempo, como el 5-HTP y un medicamento antidepresivo. Los síntomas varían en gravedad de acuerdo con el nivel de intoxicación y pueden incluir aumento del ritmo cardíaco, temblores, sudoración, agitación mental, convulsiones, shock, insuficiencia orgánica y muerte (9). 5-HTP, junto con otros suplementos de L-triptófano, han sido implicados en el síndrome de tipo gripal, mialgia eosinofílica potencialmente fatal. Este síndrome fue vinculado por primera vez a las impurezas - Aminoácidos llama Pico E y pico X - que estaban presentes en estos productos debido a los procesos de fabricación pobres por un único proveedor importante. Algunas personas rechazan esta idea y creen que el síndrome está causado por un exceso de triptófano en sí (10, 11). 5-HTP Estado legal 5-HTP es actualmente ilegal la importación o por más de la compra contador dentro de Australia. 5-HTP Alternativas Otros suplementos están disponibles que tienen supresor del apetito y el estado de ánimo efectos similares a 5-HTP mejora. Este tipo de ingredientes a menudo se incluyen, en dosis pre-formulado óptimos en los quemadores de grasa. Feniletilamina es también otro ingrediente con el estado de ánimo potencial que se encuentra a menudo en los quemadores de grasa en lugar de 5-HTP mejora. 5-HTP se puede encontrar en algunos suplementos de sueño. aunque en Australia que sean sustituidos por ingredientes como el GABA y phenibu t. Apilar con 5-HTP Lo mejor es permitir que unas pocas horas entre los aminoácidos y otras fuentes de proteína. 5-HTP utilizado para apilarse con frecuencia con L-tirosina y otros potenciadores cognitivos. (1) Smith, SA, CI Pogson. El metabolismo de L-triptófano por las células de hígado de rata aislados. Biochem J. 1980 186: 977-986. (2) Los becarios Linda E, Bell E. A. 5-hidroxi-L-triptófano, 5-hidroxitriptamina y L-triptófano-5-hidroxilasa en Griffonia simplicifolia. Fitoquímica 1970 9 (11): 238916 (5): 281-6.